Abenteuer Trailrunning: So gelingt der Schritt ins Gelände

Bergauf, bergab, über Wurzeln, Pfützen und Gestein – auf der Suche nach neuen Herausforderungen verlassen immer mehr Läufer:innen asphaltierte Wege und begeben sich auf alpines Terrain. Dynafit-Athlet und Ultra-Läufer Hannes Namberger weiß, worauf es beim Start ins Trailrunning ankommt. 3 Tipps vom Trail-Profi:

Mit Dynafit schafft ihr den Sprung in die Berge.

Tipp 1: Richtig rüsten

Der wichtigste Partner beim Trailrunning ist der passende Schuh. Im alpinen Gelände benötigt man ein Sohlenprofil, das speziell für Trails entwickelt wurde. Bei langen Distanzen auf anspruchsvollem Terrain laufe ich mit dem Dynafit Ultra 50.

<p>Mit Dynafit grenzenlosen Spaß im alpinen Gelände.</p> — Mit Dynafit grenzenlosen Spaß im alpinen Gelände.

© Dynafit

Der Trailrunning-Schuh bietet mir optimalen Schutz und Sicherheit und sorgt mit seiner guten Dämpfung für hohen Komfort. Das Ultra System von Dynafit ist nicht nur perfekt für lange Trail-Läufe entwickelt, sondern sogar ein von Kopf bis Fuß aufeinander abgestimmtes System.

Tipp 2: Schritt für Schritt beginnen

Das Laufen auf Trails fordert andere Muskeln als das Laufen auf Asphalt. Die Umstellung für einen Flachläufer liegt weniger im Bergauf-, sondern vielmehr im Bergablaufen. Die Belastung auf den gesamten Körper, insbesondere auf Sehnen und Gelenke, ist hier wesentlich höher.

Daher lieber das Tempo rausnehmen, wenn es steil wird, in kurzen Schritten laufen und versuchen, weich in den Knien zu bleiben und nicht zu stark mit der Ferse aufzusetzen.

<p>Leichtigkeit, Dynamik, verlässlicher Schutz und optimaler Support bis zum letzten Meter – das Dynafit Ultra Set-up (hier: S-Tech Shirt, 2in1 Shorts, Cushion Socks und Alpine 12 Backpack).</p> — Leichtigkeit, Dynamik, verlässlicher Schutz und optimaler Support bis zum letzten Meter – das Dynafit Ultra Set-up (hier: S-Tech Shirt, 2in1 Shorts, Cushion Socks und Alpine 12 Backpack).

© Dynafit

Tipp 3: Einfach genießen

Beim Trailrunning geht es nicht nur um die sportliche Leistung. Jeder Lauf im alpinen Gelände ist ein einzigartiges Erlebnis und Abenteuer. Einsteiger:innen empfehle ich, jeden Lauf bewusst wahrzunehmen – nutzt die Zeit, um durchzuatmen, um den Alltag für einen Moment auszublenden und euch ganz auf euch und jeden einzelnen Schritt zu konzentrieren.

Entdecke hier das gesamte Dynafit Ultra Set-up.