Sportlern wird geraten, bei längeren Belastungen alle 20 Minuten etwa 200 ml zu trinken. Im Bergsport ist das aber gar nicht so einfach. Gerade auf Skitouren oder bei Mehrseillängen ist man froh, wenn man nicht ständig zur Toilette muss. Auch wenn man nicht regelmäßig die Flasche auffüllen kann, überlegt man sich gut, wie viel man unterwegs
trinkt. Der Körper ist da extrem anpassungsfähig. Grundsätzlich gilt aber, dass
sich die Lippen nie trocken anfühlen sollten
und kein Durst aufkommen darf.