Berg-Quiz für SchlauBERGer

Das große ALPIN-Trailrunning-Quiz

Wie gut kennst du dich mit Trailrunning aus? Bist du ein Berglauf-Crack oder eher das komplette Gegenteil? Finde es heraus mit unserem Berg-Quiz für SchlauBERGer!

Wie gut kennst du dich mit Trailrunning aus? Teste dein Wissen.

Trailrunning, das Laufen auf schmalen Pfaden und natürlichem Untergrund, ist ein Bergsport-Spielart, die mehr und mehr konditionstarke und bewegungsfreudige Bergliebhaber:innen in das Portfolio ihrer Aktivitäten aufnehmen.

Und das mit gutem Grund: Denn neben der Berg- und Naturerfahrung und intensivem Training für das Herz-Kreislaufsystem werden auch Sensorik und Wahrnehmung geschult.

Trailläufer:innen haben beim Laufen im (MIttel-)Gebirge ein "Abo" auf den Flow-Zustand.

Bist auch du auf den Trails unterwegs?

Quiz: Teste dein Wissen über Trailrunning

Trailrunning: Sieben Tipps für Einsteiger — © Imago

Trailrunning: Nicht zu viel, nicht zu schnell

Die Faustregel beim Trailrunning lautet: anfangs eher kleine Trainingsumfänge. Einsteiger sollten zunächst nicht öfter als zwei- bis dreimal die Woche laufen und dann auch nur Strecken von etwa fünf Kilometern. Dabei immer auf den Körper hören, gerne auch Gehpausen einlegen. Vermeide Überanstrengung und übertriebene Belastung, als Anfänger solltest du versuchen, nicht zu schnell zu laufen. Schmerzen sind ein Anzeichen, dass etwas nicht stimmt. Nach dem Lauf empfehlen wir, zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen.

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+++ Alle unsere Berg-Rätsel für SchlauBERGEer findet ihr hier. +++

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