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Superkompensation
Das Gleichgewicht zwischen Training und Erholung finden Ablauf Trainingsreiz ermüdet das Gewebe, es ist weniger belastbar, in der trainingsfreien Zeit erholt es sich und nimmt wieder sein Ausgangsniveau an, danach steigt die Belastbarkeit an, da der Körper auf den nachsten Reiz besser vorbereitet sein will, ein erneuter Reiz bewirkt nun eine Leistungssteigerung, da sich das Niveau durch den letzten Reiz erhoht hatte.
Wann bleibt die Superkompensation aus?
- wenn keine weiteren Reize folgen
- wenn der Abstand zwischen den Reizen zu gros ist
- wenn der Abstand zwischen den Reizen zu klein ist
- wenn der Reiz immer gleich bleibt
Check Up
Cooper-Test
Laufen Sie in zwolf Minuten möglichst weit. Die Strecke in Metern gemessen, ergibt anhand einer alters- und geschlechtsbezogenen Tabelle die jeweilige Leistungsfähigkeit (die Tabelle finden Sie unter www.sportunterricht.de/lksport/cooper.html ).
Fahrradergometer- oder Laufbandtest
Durch Erhohung des Widerstands wird die Leistung intensiviert. Gleichzeitig wird ein EKG gemacht und der Sauerstoffverbrauch gemessen. Die maximale Sauerstoff aufnahme- Kapazitat VO2max ist erreicht, wenn der Sauerstoffverbrauch trotz ansteigender Belastung gleich bleibt.