Sechs Tracks exklusiv zum Download

Trailrunning-Tipps rund um Nürnberg

Wir bieten euch exklusiv sechs GPS-Tracks der Touren aus dem ALPIN-EXTRA 07/2020 zum Download!

Quelle: ALPIN EXTRA 07/2020

Franken ist nicht nur ein perfektes Ziel für Kletterer und Wanderer, sondern auch eine der besten Destinationen für Trailrunner. Unzählige Wege warten auf ihre Entdeckung – in einer der schönsten Mittelgebirgsregionen Deutschlands. Laufen nach Lust und Laune!

Die Hügellandschaft rund um Nürnberg ist perfekt für Trailrunning, egal ob der Steigerwald im Westen, das Nürnberger Land im Osten, die Fränkische Schweiz im Norden oder das Altmühltal und die Fränkische Seenplatte im Süden. Rund 40.000 Kilometer (!) markierte Wege führen in ganz Franken durch herrliche Mischwälder, Felder und Kulturlandschaften.

Imposante Felsformationen, Höhlen, Burgen und Ruinen sind ständige Begleiter, die für viel Abwechslung beim Laufen sorgen. Einsteiger wie Ultra-Läufer finden hier optimale Bedingungen und eine ungewöhnliche Vielfalt an Strecken. Eine Region, die für Trailrunner beste Bedingungen bietet!

Trailrunning: Sieben Tipps für Einsteiger — © Imago

Trailrunning: Nicht zu viel, nicht zu schnell

Die Faustregel beim Trailrunning lautet: anfangs eher kleine Trainingsumfänge. Einsteiger sollten zunächst nicht öfter als zwei- bis dreimal die Woche laufen und dann auch nur Strecken von etwa fünf Kilometern. Dabei immer auf den Körper hören, gerne auch Gehpausen einlegen. Vermeide Überanstrengung und übertriebene Belastung, als Anfänger solltest du versuchen, nicht zu schnell zu laufen. Schmerzen sind ein Anzeichen, dass etwas nicht stimmt. Nach dem Lauf empfehlen wir, zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen.

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Im EXTRA von ALPIN 07/2020 findet ihr sechs der schönsten Touren für Trailrunner in der Region rund um die Frankenmetropole Nürnberg. Und auf alpin.de bieten wir euch exklusiv die GPS-Tracks unserer Touren zum kostenlosen Download!

Über die Hügel bei Kornburg

Spalter Hügellandtour

Altdorfer Runde

Zwei-Täler-Halbmarathon

Muggendorf-Runde

Friesener Warte

Packliste: Das solltet ihr beim Trailrunning dabei haben — © alpin.de

Schuhe

Das Angebot ist riesig und schwer zu überblicken. Einsteiger sollten zu sogenannten Allroundern greifen, denn sie bieten den besten Mix aus komfortabler Dämpfung, unspezifischem Schnitt und vielseitigem Profil.

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