Trailrunning ist Ausdauersport. Achte von Anfang an auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Laut einer österreichischen Studie ist die Hälfte aller Leistungseinbrüche auf mangelnde Ernährung zurückzuführen. Während der Belastung gehört daher immer ein Riegel mit auf die Strecke! Nach der Belastung schnell etwas zu essen, hilft bei der Regeneration. Bei längeren Läufe - bei wärmeren Temperaturen schon ab etwa einer Stunde - sollte auch während des Laufs getrunken werden.