Hat man am Laufen im Gelände Gefallen gefunden, sollte man sich ernsthaft Gedanken über ein strategisch geplantes Trailrunning- und Lauf-Training machen. Dabei gibt es verschiedene Ansätze, je nach Zielsetzung. Möchte ich "nur" fitter und stärker werden oder habe ich Wettkampfambitionen. Hilfreich ist hier auch ein Besuch beim Sportarzt, um den "Ist-Stand" festzustellen und darauf aufbauend einen Trainingsplan zu erstellen. Wichtig auch: Techniktraining. Fokussiere dich auf bestimmte Aspekte deines Trainings wie Steigungen, downhill-Laufen oder technische Passagen, um dich auf zukünftige Läufe vorzubereiten. Auch hier gilt safety first: Vermeide Verletzungen. Um Verletzungen zu vermeiden, solltest du gerade in den downhills zunächst langsam und vorsichtig laufen.