Flinke Finger

Mit diesem minimalen Aufwand schulen Sie Ihre Koordination, fördern die Durchblutung der Hand oder kräftigen Ihre Muskulatur. Auch Warm-Kalt-Bäder oder Bürstenmassagen (Vorsicht bei rissiger Haut!) tun den Händen gut.

Sie fördern die Durchblutung und das wiederum transportiert Schadstoffe ab und schiebt Nährstoffe nach. Wer seinen Fingern regelmäßig diese kleinen Streicheleinheiten gönnt, hält sie geschmeidig und beweglich und beugt damit auch Überlastungsschäden vor.

Machen sich dennoch Schmerzen bemerkbar, sollten Sie diese Warnsignale unbedingt ernst nehmen und pausieren. Ist das Gelenk erst mal überlastet, kann es Monate dauern, bis es wieder voll belastet werden kann.

Wer kann helfen?

Oft ist es sinnvoll, sich in andere Hände zu begeben, um die Hand- und Fingerknochen von einem Profi behandeln zu lassen. Physio- und Manualtherapeuten können den Kräftigungsprozess unterstützen.

Nicht selten entstehen Überlastungsprobleme in den Fingern durch eine Blockade der Halswirbelsäule. Außerdem löst der Therapeut sogenannte Verklebungen und Blockaden in den Knochen-Knorpel-Strukturen und fördert so die Durchblutung.

Durchblutung

Angenehm stachlig: Ein Igelball sorgt mit seiner unregelmäßigen Oberfläche für ein prickelndes Erlebnis. Entweder knetet man ihn nur in einer Hand oder rollt ihn mit der rechten über die linke Hand - und umgekehrt. Handrücken nicht vergessen!

Kräftigung

Die haben es in sich! Wer mit dem Gripmaster und dem Powerball gegen den Widerstand von Federn und Fliehkraft ankämpft, kräftigt seine Fingermuskulatur schonend, aber nachhaltig.

Beweglichkeit

Die chinesischen Qi-Gong-Kugeln fördern spielerisch die Beweglichkeit der gesamten Hand. Beide Kugeln werden in einer Hand gerollt, bewegt - abwechselnd links oder rechtsherum - und dürfen sich dabei nicht berühren. Schöner Nebeneffekt: Das wirkt meditativ-entspannend auf den gesamten Körper!

Rehabilitation

Knetmassen und Schaumgummis gibt es in verschiedenen Stärken. Immer mit der weichsten Masse beginnen. Und dann im aufsteigenden Härtegrad mit den verschiedenen Versionen weiter üben. So erreicht man langsam einen ansteigenden Kräftigungsgrad.

Außerdem sorgt die ständige Bewegung für eine gute Durchblutung verletzter Strukturen. Geduld und wochenlanges Üben mit diesen einfachen Mitteln werden bestimmt belohnt! Denn wer zu früh belastet, landet garantiert wieder beim Arzt.

Text: Silke Meusel

Aus ALPIN 05/08
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